Meditasi Cinta Kasih (2)

Duduklah dengan tenang. Posisi badan tegak tapi tidak tegap.
Pusatkan perhatian pada nafas yang masuk dan keluar. Tarik nafas...hembuskan...
Sadari nafas yang masuk dan keluar
Tarik nafas...hembuskan...

Bayangkan di depan kalian ada rupang yang besar
Sang Buddha sedang duduk dalam posisi meditasi sama seperti kalian
Wajah Buddha begitu tenang
Tubuh Buddha berwarna kuning keemasan
Dari tubuh Buddha keluar sinar cinta kasih dan kebijaksanaan
Sinar cinta kasih dan kebijaksanaan memancar ke seluruh penjuru
Memancar juga ke diri kalian

Rasakan cinta kasih dan kebijaksanaan masuk ke dalam diri kalian
Saat ini, kalian telah memiliki cinta kasih dan kebijaksanaan
Pancarkanlah cinta kasih itu ke seluruh penjuru

Kepada kedua orang tua kalian
Sambil berkata dalam hati
Semoga orang tuaku sehat
Semoga orang tuaku bahagia

Kepada saudara-saudara kalian
Semoga saudara -saudaraku sehat
Semoga saudara -saudaraku bahagia

Pancarkanlah juga kepada teman-teman kalian dan berkatalah dalam hati
Semoga teman -temanku sehat
Semoga teman -temanku bahagia

Sabbe Satta Bhavantu Sukhitatta
Semoga semua makhluk hidup berbahagia

Sadhu...(3x)

Meditasi Perenungan Sifat Luhur Buddha

Duduklah dalam posisi meditasi. Bayangkan Buddha dalam pikiranmu. Konsentrasilah pada renungan yang dibacakan kakak pembina.

Demikianlah Bhagava,
Yang Maha Suci,
Yang Tercerahkan Sempurna,
Yang Sempurna Menempuh Jalan,
Pengenal Segenap Alam,
Pembimbing Makhluk yang Tiada tara,
Guru Para Dewa dan Manusia,
Yang Sadar.
Junjungan Yang Dimuliakan
Dalam diriku juga ada benih Buddha
Semoga aku juga dapat menjadi Buddha

Wajah Samana

Bahagia gembira ceria dan semua rasa suka cita
Warnai hiasi liputi wajah para samana
Saat dimana mereka oh tercerahkan hatinya
Mampu pahami sunyata inti kebenaran

Mars GABI

Lihatlah sinar mentari pagi, wahai teman-teman semua
Mari kita pergi ke Vihara, belajar, bermain, dan berkarya
Gelanggang Anak Buddhis Indonesia, itulah persaudaraan kita semua
Dimana Sang Buddha s'bagai pedoman menuju masa depan yang cerah
Tegakkanlah Dhamma dalam hidupmu
Hingga menerangi setiap langkahmu
Raihlah citamu penuh semangat walau rintangan menghadang
Kutahu masa-masa kecilku indah bagai burung-burung berkicau
Kuisi hariku di dalam GABI belajar Paritta dan Samadhi

Meditasi

Tiap hari bermeditasi
Untuk melatih konsentrasi
Pikiran kembangkan cinta kasih
Hati bersih jiwa bersih semua bersih

Doa Bangun Tidur

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Terimakasih Engkau telah menjaga dan melindungi sepanjang tidur kami / saya
Sehingga saat terbangun kami / saya tetap sehat dan bahagia
Semoga Para Buddha senantiasa menuntun pikiran dan perbuatan kami / saya hari ini
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Doa Sebelum Tidur

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Bebaskanlah kami / saya dari mimpi buruk
Jauhkanlah kami / saya dari segala bahaya,
Sehingga kami / saya dapat tidur dengan nyenyak, tenang, dan damai
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Doa Sesudah Makan

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Berkahilah mereka yang telah berjasa
YAng telah menyediakan makanan ini untuk kami / saya
Semoga mereka senantiasa sehat dan bahagia dalam lindungan-Mu
Jasa dalam makanan ini kami / saya persembahkan untuk semua makhluk
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Doa Sebelum Makan

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Terimakasih atas segala berkah-Mu
Terimakasih atas rezeki yang ada di hadapan kami / saya
Semoga makanan ini akan memberikan kekuatan, kesehatan, dan kebahagiaan
Sehingga kami / saya akan selalu bahagia dalam lindungan-Mu
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Doa Sesudah Belajar

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Terimakasih atas berkah-Mu sehingga kami / saya dapat belajar dengan baik
Semoga ajaran kebajikan ini akan dapat kami / saya ingat selalu
Semoga semua ini akan berguna untuk saat ini dan selamanya
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Doa Sebelum Belajar

Terpujilah Sanghyang Adi Buddha, Tuhan Yang Maha Esa
Terpujilah Para Buddha dan Para Boddhisatva yang penuh cinta kasih
Berkahilah kami/saya dengan kekuatan dan semangat kebijaksanaan-Mu
Semoga kami / saya dapat belajar dengan baik dan penuih konsentrasi
Semoga kami / saya dapat menjadi anak yang baik dan pintar
Semoga semua makhluk hidup berbahagia
Sadhu..... sadhu..... sadhu.....

Kalau Kau Suka Hati

Kalau kau suka hati tepuk tangan
Kalau kau suka hati tepuk tangan
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati tepuk tangan

Kalau kau suka hati injak bumi
Kalau kau suka hati injak bumi
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati injak bumi

Kalau kau suka hati sebut Buddha
Kalau kau suka hati sebut Buddha
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati sebut Buddha

Kalau kau suka hati sebut Dhamma
Kalau kau suka hati sebut Dhamma
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati sebut Dhamma

Kalau kau suka hati sebut Sangha
Kalau kau suka hati sebut Sangha
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati sebut Sangha

Kalau kau suka hati sebut Buddha,Dhamma,Sangha
Kalau kau suka hati sebut Buddha,Dhamma,Sangha
Kalau kau suka hati mari kita lakukan
Kalau kau suka hati sebut Buddha,Dhamma,Sangha

If you happy and you know it clap your hands
If you happy and you know it clap your hands
If you happy and you know it and you really want to show it
If you happy and you know it clap your hands

If you happy and you know it call Buddha
If you happy and you know it call Buddha
If you happy and you know it and you really want to show it
If you happy and you know it call Buddha

Tips
Agar lebih menarik tempo dapat dipercepat atau divariasi misal
Kalau kau suka hati sebut Buddha, Dhamma, Sangha, tepuk tangan, injak bumi
Ini juga dapat meningkatkan konsentrasi anak

Sunday Morning

Sunday morning beautiful
Walking down to sunday school
Praying to the lord Buddha
And learning Dhamma

Meditation makes my feeling
Growing better each day
Sunday morning beautiful
Go to sunday school

Come and See (Ehipassiko)

Ehipassiko come and see you’ll know
The Teaching of Peace
The Teaching of Love
The Teachings of the Buddha is for all
Who wants to be free forever more

Ehipassiko come and see you’ll know
The Teaching of Peace
The Teaching of Love
The Teachings of the Buddha is for all
Who wants to be free forever more

But don’t just believe
Investigate
Do not simply accept
what you hear or see
Not even if it is uttered by ME

So don’t just agree
you’ve got to verify
When you know that it’s good
And it’s praised by the wise
Then live up to it for the rest of your life

Music/lyrics: Daniel Yeo 28 Oct 1999 Salford, England

Wake Up In The Morning

Wake up in the morning with the sunshine in bright
Wake up in the morning never waste precious time
Wake up in the morning with the sunshine in bright
Wake up in the morning never waste precious time

Buddha is my teacher
Dhamma is my guide
Sangha is my precious guide
To show me what is right

Buddha is my teacher
Dhamma is my guide
Sangha is my precious guide
To show me what is right

Triple gems is the sunshine of my life

Makanan bagi penyandang autis

Ternyata tidak sembarang makanan boleh diberikan kepada anak autis. Kita simak saja artikel di bawah ini makanan apa saja yang boleh diberikan bagi anak autis.


Untuk mengetahui dengan pasti makanan apa saja yang tidak boleh dimakan harus menjalani test food allergy, dengan diambil sedikit darahnya dari ujung jari anak.
Dari situ akan lengkap teridentifikasi anak alergi makanan apa saja. tentu saja semua makanan yang alergi tersebut tidak boleh dikonsumsi. Setiap anak mempunyai alergi terhadap makanan yang berbeda.

Dalam jurnal dan tulisan ilmiah disebutkan sebaiknya anak autis mulai menjalani diet bebas gluten ( dalam tepung terigu, gandum), casein (dalam susu sapi), mengkonsumsi probiotik, mengkonsumsi vitamin dosis tinggi, dan terapi hormon.

Saat penyandang autis makan makanan yang mengandung tepung dan susu sapi, maka di dalam tubuhnya tidak menghasilkan enzim untuk mencerna gluten dan casein.

Akibatnya protein yang tercerna dengan baik akan diubah menjadi komponen kimia yang disebut opioid atau opiate. Opiaid bekerja seperti opium atau morfin yang bekerja sebagai toksin yang dapat mengganggu fungsi otak dan sistem imun.

Bisa dibayangkanlah efek morfin pada pengguna, meski gangguan tersebut berbeda-beda pada setiap individu.

Menurut Prof. Hembing Wijayakusuma, ada beberapa makanan yang harus
dihindari anak-anak autism, yaitu:

* gluten seperti gandum dan produk olahannya;
* casein seperti susu sapi dan produk olahannya;
* MSG, zat warna (terutama zat pewarna merah), borax, pemanis buatan,
* pengawet atau formalin dan zat-zat tambahan lainnya;
* jeruk, pisang, apel, anggur
* makanan kalengan, minuman bersoda, fastfood
* saus tomat
* kafein dan lain-lain

Bahan Makanan yang Disarankan:

* lobak, wortel, kiwi, angco
* biji-bijian seperti jali
* biji teratai
* akar alang-alang, direbus dengan air lalu diminum;
* ayam kampung
* ikan yang hidup di air yang tidak tercemar, seafood termasuk kerang dan lain-lain

CATATAN:

* sayur, buah-buahan dan biji-bijian bisa dihaluskan terlebih dahulu;
* dapat menggunakan gula untuk anak autis;
* bagi anak autism yang tidak peka terhadap gula, dapat menggunakan gula sedikit saja;
* minyak sayur/mentega yang digunakan disarankan yang berasal dari sayur-sayuran

Nutrien yang diperlukan (sumber: nutritional healing, 2006):
1. Calcium 1.500 mg/hari dan Magnesium 1.000mg/hari. Ini penting untuk kinerja otak yang normal dan fungsi sistem nervous
2. Choline 500-2.000mg/hari. Ini meningkatkan fungsi otak dan sirkulasi ke otak. Gunakan di bawah pengawasan medis
3. Co enzyme Q-10 dan Dimethylglycine 100mg/hari. Meningkatkan fungsi otak, pembawa oksigen ke otak
4. Vitamin B Kompleks. Berisi Vitamin B3 (50mg 3kali sehari), B5 (500mg perhari), B6 (50 mg 3 kali sehari). Ini penting untuk kinerja otak yang normal dan fungsi sistem nervous
5. vitamin C 5-20 gram/hari yang sangat ampuh untuk melawan radikal bebas


Sumber : http://mommygadget.com/2008/09/18/makanan-untuk-penyandang-autis/

Meditasi Pernapasan

Bagi seorang pemula, meditasi pernapasan / Anapanasati adalah meditasi yang mudah untuk dilakukan. Caranya dengan memperhatikan napas masuk dan keluar. Berikut ini panduan bagi kakak pembina saat anak-anak melakukan meditasi.

Marilah kita duduk bersila dengan santai dan punggung tegak. Kita akan mulai melakukan meditasi pernapasan. Matanya pelan-pelan ditutup. Sadarilah napas yang keluar dan masuk.
Napas masuk adalah kebahagiaan
Napas keluar adalah kebahagiaan
Kusadari, napasku masuk
Kusadari, napasku keluar

Napas masuk mengiringi hidupku
Napas keluar mengiringi hidupku
Aku sadar sedang menghirup napas
Aku sadar sedang menghembus napas

Saat duduk, menghirup napas
Saat duduk, menghembus napas
Setiap saat aku menghirup napas
Setiap saat aku menghembus napas

Aku bahagia
Aku bahagia
Aku bahagia
Aku bahagia

Meditasi Cinta Kasih

Salah satu jenis meditasi yaitu meditasi cinta kasih / Metta Bhavana. Berikut adalah panduan yang dapat dibacakan oleh kakak pembina saat anak-anak melakukan meditasi.

Duduklah bersila dengan nyaman, tetapi tetap tegak. Hari ini kita akan mengadakan meditasi cinta kasih. Adik-adik, perlahan menutup matanya. Pusatkan pikiran adik-adik pada renungan yang dibacakan kakak pembina dan bayangkan adik-adik berada di taman tersebut.

Adik-adik, kita berada di suatu taman yang indah sekali
Ada burung-burung kecil yang saling berkicau
Begitu juga dengan sepasang rusa yang saling mengasihi
Betapa hangatnya kasih sekumpulan kelinci di taman bunga itu

Ternyata bukan mereka saja yang saling mengasihi
Seluruh taman diliputi oleh cinta kasih
Baik dari hewan yang kecil seperti serangga
Maupun hewan yang besar seperti gajah

Begitu hangat dan indahnya cinta kasih
Semoga aku bahagia
Terbebas dari keserakahan, kebencian, dendam, iri hati, amarah, dengki
Semoga aku bermurah hati dan dapat menolong orang lain
Semoga aku selalu ramah tamah, hatiku penuh kasih sayang
Semoga aku dapat memandang semua orang sebagai keluarga sendiri
Semoga aku tenang, penuh damai, bahagia

Semoga aku sehat dan bahagia
Semoga orang tuaku sehat dan bahagia
Semoga guru-guruku sehat dan bahagia
Semoga keluargaku sehat dan bahagia
Semoga teman-temanku sehat dan bahagia
Semoga semua makhluk sehat dan bahagia